Достеменно відомо, що для дітей поняття сон є одним з найважливіших компонентів розвитку. Особливо, якщо мова йде про перші роки. Проте нерідко буває, що дитина погано спить вночі - безсоння, порушення біоритмів і інші неприємні моменти. Давайте поговоримо про основні причини таких розладів та дієві способи, щоб допомогти малечі.

Основні причини поганого нічного сну

Проблема ця одна з найпоширеніших та не є ексклюзивом: більшість в тій чи іншій мірі з цим стикались, особливо в дошкільному віці. Причин, чому дитина не спить вночі, може бути цілий букет. Чим краще ми розуміємо причину, тим легше нам побороти проблему і допомогти малюку повернути собі здоровий сон. Адже усувати треба не видимі симптоми, а виривати проблему із коренем.

Потреби розвитку

Однією з перших причин нічного дитячого бунту найчастіше стає звичайна потреба кудись подіти життєву енергію. Дитина постійно сповнена емоцій та вражень, її організм бурхливо розвивається. Часом буває, що протягом дня дитина не встигає вичерпати свій енергетичний запас, і організм потребує цього, замість того щоб спокійно спати.

Емоційні та поведінкові фактори

Емоційний фон також безпосередньо має вплив на те, як дитина спить. Дитячі страхи, емоційна виснаженість або ж навпаки, надмірне нервове збудження, стрес через сварки і родині - все це легко відбиває у дитини сон, наче його і не мало бути.

Крім того, багато залежить від поведінкових нюансів. Відсутність адекватного розпорядку впродовж дня, вечірньої грамотної підготовки до сну, або недбале формування асоціацій на засинання (наприклад, колисання або казки, після якої має приходити сон) вибивають з колії, тож дитина не хоче спати.

Фізичний дискомфорт

Найбільш очевидна причина, чому маленька дитина не може заснути або прокидається вночі - це фізичні неприємні відчуття. Якщо ми говоримо про немовлят, це можуть бути коліки уві сні, прорізування зубів, абощо. Крім того, захворювання теж дуже часто заважають спати краще: нежить, кашель, температура, біль чи інші неприємності. У старшому віці ще буває синдром неспокійних ніг та нічні кошмари.

Зовнішні подразники

Навіть дорослій людині тяжко заснути, коли поряд або на вулиці щось стукає, грюкає чи гудить, а про дитину годі і казати. Та не тільки шум може спричинити перешкоду для сну: задуха, холод, незручний одяг, матрац, що відчувається, немов виструганий з дерева - все це викликає дискомфорт і перешкоджає глибокому сну.


порушення сну у дитини

Ключові ознаки порушень сну у дитини

Відрізняти капризи від справді серйозної проблеми потрібно вчасно, оскільки зволікання тільки погіршує ситуацію. Порушення сну починає впливати на самопочуття малечі вдень:

  • дитина швидко втомлюється;
  • з’являється апатія або ж навпаки гіперактивність;
  • дратівливий або “плаксивий” настрій, нехарактерний для характеру малюка.

Чим швидше батьки звернуть на це увагу і віднесуться серйозно, тим легше буде виправити ситуацію і знайти ефективний спосіб допомогти їхньому чаду.

Сигнали тривоги у поведінці

Один із найяскравіших і найвиснажливіших (в першу чергу для батьків) сигналів є часті та раптові пробудження посеред ночі. Малеча плаче, кричить, може панікувати, погано розуміє, що їй кажуть та взагалі слабко реагує на будь-які спроби її привести в норму.

Ознаком парасомній, таких як надокучливі нічні жахіття, зайвий стрес та інші, також можна вважати стабільне і на перший погляд нічим не мотивоване небажання дитини відходити до сну. Це частіше за все починається ввечері, або під час підготовки до ночі.

Коли причина у фізіології

Однако якщо проблема не зникає, але ані виражених подразників, ані хвороб не видно, це означає, що причина неспокійного сну пов’язана з фізіологією. Недостатня кількість поживних речовин, незадоволення потреб у енергії або дефіцити ключових мікроелементів можуть суттєво порушувати біологічні ритми маленької людинки, яка дуже чутлива до таких речей.


вітаміни для сну

Як впливають вітаміни на якість сну дитини

Нестача важливих мікроелементів дається взнаки у всьому організмі, і сон не є виключенням. Частіше за все через дефіцит тих чи інших речовин нервова система починає надто вже збуджуватися, що заважає малечі розслабитися і змушує шукати собі справу посеред ночі.

Вітаміни для нервової системи

Насамперед, батькам таких непосидючих діток варто звернути увагу на:

  • вітаміни групи B;
  • залізо;
  • магній.

Саме ця трійця речовин регулює роботу нервової системи, і сам їх дефіцит може робити зі слухняної дитини неконтрольовану дзигу вночі і равлика вдень.

Як вибрати якісні дитячі вітаміни

Перед тим, як давати малюку вітаміни, варто дізнатися, чи немає конкретно у неї непереносимості або протипоказань, тому похід до лікаря - це мастхев. Крім того, обирати варто лише перевірені бренди та лінійки, як-от японські вітаміни для дітей.

Як правильно організувати сон дитини

Ось кілька порад для здорового сну вашого сонечка, які точно стануть у нагоді.

Режим дня

Розпорядок дня та чітко визначені години сну та руху привчають організм до стабільності. Розплануйте графік вашої дитини так, щоб за день в неї було достатньо активності, яку треба буде компенсувати відпочинком.

Умови для комфортного сну

Стежте за умовами, в якій сплять ваші діти, щоб все було зручно і приємно. Температуру в кімнаті краще тримати не вищу за 22°, приміщення має бути провітрюваним, а ліжко комфортним.

Ритуали перед сном для заспокоєння

Читання казок, купання ввечері, година-дві без смартфонів та планшетів заспокоюють нервову систему малюка. Мелатонін виробляється, очки злипаються, і батьки спокійні.

Коли потрібна допомога спеціаліста

Якщо ж попри всі зусилля результатів все ще нема, варто не ігнорувати проблему, адже це, скоріш за все, не примха. Треба звернутись до фахівця, який допоможе виявити проблему та пропише правильні препарати, щоб повернути вашій дитинці солодкий сон, на який вона заслуговує.