Хрускіт в коліні: що це, які причини і як зарадити

Ви спускаєтеся сходами, і раптом чуєте хрускіт в коліні. Він може тривати лічені секунди, але у вас вже виникає запитання, чи це небезпечно? Часто люди запитують, чому хрустять суглоби? Яка можлива причина хрускоту в колінах? Коли варто звернутися до лікаря?

Будова колінного суглоба

Колінним суглобом називають рухоме з'єднання трьох кісток – стегнової, надколінки та великогомілкової. Всі вони укладені в суглобову сумку, а вільний простір заповнений синовіальною рідиною. Вони виконує роль змазки поверхні суглобів, зменшує тертя під час руху. Під час згинання чи розгинання ноги на певні частини суглоба йде навантаження, тому це і викликає хрускіт в коліні.

Товсті хрящові подушечки допомагають правильно розподілити вагу тіла, забезпечують стійкість. Крім того, вони захищають великогомілкову і стегнову кістку, перешкоджають тертю в місцях їх дотику. Шар хрящової тканини забезпечує амортизацію та плавність під час руху.

Загалом, коліно – складна система, головне завдання якої – забезпечення руху протягом усього життя. Однак, як і всі інші органи, суглоби старіють, тому через вікові зміни – одна з причин, чому хрустять коліна.

Можливі причини хрускоту у колінах

Найпоширеніші причини, через які виникає хруст в коліні:

Розтягування суглоба. Таке явище часто є причиною збільшення обсягу суглобової сумки і падіння всередині неї тиску. Тому всередині утворюються газові бульбашки, які під час лопання клацають.
Тривалий час у нерухомому положенні. Через малу кількість руху може погіршитися кровопостачання суглоба.
Нестача суглобової рідини, дефіцит поживних речовин у її складі – одна з поширених причин, від чого хрустять коліна. Це часто трапляється у літніх людей. Також нестача суглобової рідини може бути після значних фізичних навантажень. Однак у цьому випадку кількість секрету відновлюється.

Патологічний хруст в колінах - коли варто звертатися до лікаря?

Часто патологічний хруст у коліні виникає сам по собі, наприклад при згинанні, і він не пов’язаний з фізичною активністю. Коліно може хрустіти під час згинання і навіть під час спокійної ходьби. Інколи хрускіт супроводжується скрипом, специфічним клацанням. Якщо хрускіт ви відчуваєте тільки при великих навантаженнях, а під час згинання і присідання немає ніякого дискомфорту, то такий стан вважають фізіологічною нормою.

Якщо людина мало рухається, а хрускіт у коліні відчуває час від часу, то приводів для занепокоєння немає. Але з часом можуть з’являтися неприємні наслідки: біль, набряклість.

Якщо стріляє в коліні, коли ж потрібно звернутися до лікаря? Насамперед тоді, коли хрускіт супроводжується болем, дискомфортом, неприємними відчуттями. Крім того, не варто зволікати з візитом до фахівця, якщо ви відчуваєте печіння, поколювання, в області коліна є припухлості. В таких випадках не варто займатися самолікуванням: прикладати листя чи використовувати мазі. Такий підхід може тільки довести до загострення хвороби і погіршення самопочуття.

Обов’язково варто звернутися до лікаря, якщо ви зауважили поодинокі клацанням, і у вас складається враження, що всередині коліна щось рухається чи перекочується. Цей тривожний дзвіночок може свідчити про порушення біомеханіки коліна.

Ознакою яких хвороб може бути хруст в колінах

Хрускіт у коліні, біль можуть бути ознаками серйозних захворювань. Зокрема, це:

Артрит

Це запальний процес у тканинах суглоба, який супроводжується сильним болем і може призводити до дегенеративних наслідків для хряща.

Артроз

Артроз колінного суглоба передбачає фізіологічну зміну суглоба, яка супроводжується збільшенням кісткових відростків. При цьому тканини можуть руйнуватися, а кількість синовіальної рідини – помітно зменшуватися.

Синдром гіпермобільності суглобу

Ця хвороба викликана надмірною гнучкістю та рухливістю суглобів. Коліно сильно хрустить під час згинання і розгинання. Викликають патологію спадкові фактори і різні гормональні порушення.

Захворювання колін і суглобів – спеціалізація різних фахівців. Якщо зауважили хрускіт і різкий біль, то варто записуватися на прийом до ортопеда. У разі травми коліна варто звернутися до травматолога. Захворювання суглобів лікує ревматолог. Для точної діагностики лікар може призначити рентген, МРТ. Крім обстеження коліна, лікар може додатково призначити артроскопію, аналіз крові та сечі.

Бульбашки газу

Коліно знаходиться у спеціальній синовіальній оболонці, наповненій різними рідинами – азотом, киснем, вуглекислим газом. Під час змішування рідин у них можуть утворюватися невеликі бульбашки газу.

Через різкі рухи тиск всередині суглоба може змінюватися, через це утворюються бульбашки газу. Вони тріскають, і лунає характерний звук.

Перенесені операції

Часто колінний хрускіт виникає після операції ендопротезування колінного суглоба. У перші місяці після хірургічного втручання такі звуки можуть виникати під час звичайних дій. Причина – звикання прилеглих тканин до нового штучного суглоба. Інколи невеликий хрускіт може з’являтися і через роки після операції. У такому випадку він виникає через часткове зношування частин ендопротезу.

Якщо біль у коліні не минає тривалий час або є інші ознаки, що насторожують, наприклад сторонні звуки під час руху, варто звернутися до лікаря. Майте на увазі, що організм – єдина система, і таке явище, як хрускіт у коліні не варто розглядати як проблему виключно коліна. Тільки своєчасна діагностика та правильний діагноз допоможуть успішно подолати проблему.

Як позбутися хрускоту у колінах?

Дуже часто запитують пацієнти, як позбутися хрускоту в суглобах. Допоможуть покращити самопочуття такі методи:

Зміцнення м'язів. Виконуйте вправи для зміцнення м'язів. Це може покращити стабільність колінного суглоба.
Розтяжка. Регулярні розтяжки можуть допомогти зберігати гнучкість суглобів і зменшувати напругу на них.
Корекція ваги. Зайва вага створює додаткове навантаження на коліна, тому зниження ваги може зменшити хрускіт і дискомфорт.
Правильне харчування. Вживайте продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба, насіння чіа, горіхи), які мають протизапальні властивості. Включайте в раціон продукти, що містять глюкозамін та хондроїтин (м'ясо, морепродукти) для підтримки здоров'я суглобів.
Використання ортопедичних засобів. Ортопедичні устілки або спеціальні колінні бандажі можуть зменшити навантаження на коліна і допомогти знизити хрускіт.
Масаж і фізіотерапія. Професійний масаж або фізіотерапія можуть допомогти покращити кровообіг і зняти напругу з м'язів.
Протизапальні ліки. За рекомендацією лікаря, можна використовувати протизапальні засоби, добавки для зменшення запалення в суглобах.
Відпочинок і уникнення перевантажень. Уникайте тривалого стояння або виконання вправ, які можуть перевантажувати коліна. Відпочинок і відновлення теж дуже важливі.

Завжди варто пам'ятати, що кожен випадок індивідуальний, і те, що допомогло одній людині, може не підходити іншій. Якщо ви не впевнені у причинах хрускоту в колінах або якщо стан погіршується, зверніться до ортопеда-травматолога, адже самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Профілактика

Хочете забути назавжди, що таке хрускіт в колінах? Допоможе вирішити тільки комплексний підхід. Тканини суглобів практично неможливо відновити. Але надмірне і передчасне зношування можна попередити. Для цього варто дотримуватися простих рекомендацій:

Здоровий сон. Під час сну виробляється синовіальна рідина, яка живить суглоби під час руху. Тому важливо достатньо спати, щоб синовіальна рідина встигала компенсувати денні навантаження.
Збалансоване харчування. Раціон має бути різноманітним. Також у нього варто включити продукти, корисні для здоров’я суглобів. Це продукти, багаті на омега-3 і вітамін К: риб’ячий жир, лляна олія, капуста, зелень, насіння чіа.
Регулярні фізичні навантаження. Не нехтуйте фізичними навантаженнями. Плавання, заняття йогою, їзда на велосипеді, піші прогулянки допоможуть підтримати здоров’я колін. Лікувальна гімнастика корисна, якщо вже є проблеми й захворювання суглобів.
Підтримка здорової ваги. Зайва вага створює додаткове навантаження на коліна. Тому підтримка ваги у межах норми дозволяє зменшити цей тиск.
Препарати на основі кальцію. Цей мікроелемент допомагає підтримувати здоров’я суглобів. Для дорослої людини добова норма складає 1000–1200 мг. Однак він засвоюється разом із вітаміном D3.
Масажі, лікувальні ванни. Такі процедури розслаблюють м’язи, суглоби, знімають напругу.
Правильно підібране взуття. Високі підбори, як і плоска підошва можуть створювати додаткове навантаження на колінний суглоб. Тому оптимальний варіант – взуття на широкому каблуці заввишки не більше 4-х см. Якщо обираєте кросівки, віддавайте перевагу моделям з хорошим супінатором або ж використовувати спеціальні ортопедичні устілки.

Які вітаміни приймати при хрускоті колін?

Дуже часто хрускіт в колінному суглобі пов’язаний з дефіцитом певних мікроелементів. Тому прийом біодобавок може виправити цю ситуацію.

Позбутися хрускоту, зміцнити колінний суглоб можуть хондропротектори. Це засоби на основі природних компонентів. Однак вони мають уповільнену дію, адже помітний ефект від їхнього прийому як мінімум через півроку після початку прийому. Час від часу прийом препаратів варто повторювати.

Крім того, для оздоровлення колінного суглоба радять приймати добавки, що містять куркумін, ресвератрол, риб'ячий жир, омега-3 жирні кислоти. А також - кальцій, вітамін D, А, Е, С, групи B (В1, В5, В6, В12).

Інтернет-магазин «Yotsuba Japan» пропонує великий вибір високоякісних вітамінів і біологічно активних речовин. Про їх ефективність свідчать відгуки покупців. Всі вітаміни для суглобів і хрящів мають унікальний склад, розроблений провідними японськими спеціалістами. В онлайн-каталозі – великий вибір вітамінних комплексів, потрібно тільки зайти в онлайн-каталог та оформити замовлення.

Наприклад, ви можете замовити унікальний інноваційний продукт, який не має аналогів у світі - ROYAL COLLAGEN JELLY. Він містить три виду колагену у формі желе. А також – хіт продажів, таблетки Хондропротектор NAG. У їх складі – хрящові і протизапальні компоненти, які позитивно впливають на підтримку здоров’я хрящової і сполучної тканини.

Загалом, захворюванню суглобів легше запобігти, ніж лікувати. Якщо ж все-таки є біль, дискомфорт і погіршення самопочуття, не варто відкладати візит до фахівця. Якщо хрускіт у коліні не проходить тривалий час, потрібно звернутися до лікаря і пройти обстеження.