Атеросклероз судин розвивається повільно, без болю та очевидних симптомів на початкових етапах. Це робить його дуже небезпечним. Саме він є основною причиною інфарктів, інсультів і хронічної серцевої недостатності. І проблема полягає в тому, що більшість людей виявляють його вже на пізніх стадіях, з ускладненнями та порушеним кровопостачанням органів.

На щастя, ви можете сповільнити розвиток атеросклерозу та значно покращити свій стан, дотримуючись простих правил профілактики. Докладніше про них — у нашому сьогоднішньому матеріалі.

Що таке атеросклероз і чому він небезпечний

Атеросклероз — це дуже поширене у світі судинне захворювання. Воно уражає артерії, на стінках яких формуються ліпідні відкладення — жирові бляшки. Ці відкладення звужують просвіт судини, зменшують еластичність ендотелію та перешкоджають нормальному кровотоку. Особливо небезпечним є ураження коронарних артерій, які живлять серце — саме воно найчастіше стає причиною інфаркту міокарда.

На початкових етапах захворювання майже не має симптомів. Організм компенсує незначне порушення кровопостачання. А коли воно стає суттєвим, людина звикає до нього, списуючи погане самопочуття на втому та стрес. На жаль, ігнорування проблеми зазвичай призводить до сумних наслідків — інфаркту, ішемічного інсульту чи тромбозу. Наслідки критичні, а тому хвороба потребує обов’язкової діагностики та лікування.

Різновиди артеріосклерозу

Спеціалісти виділяють наступні види патології:

  • Атеросклероз коронарних артерій — порушує кровопостачання серця. Має серйозні симптоми та високу летальність.
  • Атеросклероз сонних артерій — підвищує ризик інсульту.
  • Атеросклероз нижніх кінцівок — проявляється болем під час ходьби та онімінням.
  • Атеросклероз ниркових артерій — може призвести до нефросклерозу та гіпертонії.
  • Системний атеросклероз — уражає кілька зон одночасно.

Основні причини розвитку атеросклерозу

Три основних фактори — це неправильне харчування з високим рівнем холестерину, хронічно підвищений артеріальний тиск і малорухливий спосіб життя. Якщо вони поєднуються, зазвичай атеросклероз розвивається протягом кількох років і може проявлятися у відносно молодому віці — до 40 років.

Факторами ризику також є:

  • Постійний стрес.
  • Високий холестерин крові
  • Куріння.
  • Ожиріння.
  • Інсулінорезистентність.
  • Цукровий діабет 2 типу.
  • Хронічні запальні захворювання.

Високий ризик розвитку атеросклерозу також є спадковим. Якщо у вашій сім’ї були випадки захворювання, вам слід починати діагностику раніше, ніж іншим людям.


Атеросклероз судин

Перші симптоми, які не варто ігнорувати

Симптоми атеросклерозу проявляються в тих випадках, коли просвіт артерій вже звужено й вони не можуть пропускати необхідний потік крові.

До них відносять

  • Швидку втомлюваність і задишку при навантаженні.
  • Епізодичні болі або стискання за грудиною.
  • Відчуття холоду, оніміння або судоми в ногах.
  • Біль у литках під час ходьби, який минає після зупинки.
  • Запаморочення, "мушки" перед очима.
  • Погіршення пам’яті та концентрації
  • Еректильну дисфункцію у чоловіків.

Якщо у вас співпадають кілька симптомів, негайно звертайтесь до лікаря. Захворювання вже впливає на ваш організм, і чим раніше ви почнете лікування, тим меншою буде ймовірність серйозних ускладнень.


Атеросклероз — це

Які аналізи варто здати для профілактики

Для правильного лікування атеросклерозу необхідно пройти комплексну діагностику. Її основою є лабораторні аналізи:

  • Ліпідограма — рівень загального холестерину, ЛПНЩ (поганий), ЛПВЩ (хороший), тригліцериди.
  • Глюкоза крові та HbA1c — контроль ризику цукрового діабету.
  • C-реактивний білок (СРБ) — маркер запалення, що прискорює розвитку атеросклерозу.
  • Гомоцистеїн — високі значення пов'язані з ендотеліальною дисфункцією.
  • Загальний аналіз крові — оцінка супутніх станів.

До них часто додають інструментальні обстеження. Доплеровське УЗД судин дозволяє виявити звуження та оцінити об’єм потоку крові. ЕКГ та ЕхоКГ виявляють ішемічні стани — порушення кровообігу серця та внутрішніх органів. КТ-ангіографію проводять при підозрі на атеросклероз коронарних артерій.

Харчування при профілактиці атеросклерозу

Профілактика атеросклерозу починається саме з раціону. Щоб мінімізувати ризики ускладнень, варто дотримуватися наступних рекомендацій

  • Збільшити споживання овочів (400–500 г/день) і продуктів з клітковиною.
  • Обирати корисні джерела жирів: оливкова олія, авокадо, горіхи.
  • 2–3 рази на тиждень — жирна морська риба (лосось, скумбрія, тунець).
  • Замінити тваринні жири на рослинні.
  • Обмежити цукор, солодкі напої і трансжири.
  • Зменшити споживання солі до 5 г/день
  • Включити в раціон продукти, багаті антиоксидантами (ягоди, зелений чай, броколі).

Консультація кваліфікованого кардіолога допоможе вам вибрати правильну дієту, наприклад, медичну (за довідником), середземноморську, DASH чи протизапальну.


Профілактика атеросклерозу

Фізична активність

Другий компонент — регулярний рух. Для профілактики показані аеробні навантаження. На вулиці — прогулянки, обережні пробіжки. Вдома — гімнастика, бігова доріжка, еліптичний тренажер (орбітрек) тощо. Рух активує кровообіг і зменшує запалення ендотелію — ключового механізму розвитку атеросклерозу.

Ідеальна програма профілактики на ранній стадії атеросклерозу (без серйозного блокування кровотоку):

  • 75 хвилин на тиждень помірної активності (ходьба, плавання, велосипед).
  • 75 хвилин інтенсивної активності (біг, кардіо-тренування).
  • Силові вправи 2–3 рази на тиждень.
  • 7–10 тис. кроків на день у прогулянках.

Навіть проста швидка ходьба знижує ризик серцево-судинних подій на 20–30%. Для людей з болем у ногах при ходьбі підходить інтервальне тренування. Йдіть до появи болю — зупиніться — відновлюйте — повторюйте.

Вітаміни, нутрієнти та БАДи для профілактики

Харчові добавки здатні серйозно підсилювати інші методи профілактики. БАДи для судин зазвичай містять наступні компоненти:

  • Омега-3-жирні кислоти — знижують тригліцериди, мають антизапальну дію.
  • Натокіназу — фермент, який підтримує нормальний кровотік.
  • Коензим Q10 — покращує енергетичний обмін у міокарді.
  • Вітаміни групи B (B6, B9, B12) — знижують рівень гомоцистеїну.
  • Магній — підтримує роботу серця та стабільність ритму.
  • Антиоксиданти — ресвератрол, токофероли, поліфеноли — захищають ендотелій від ушкоджень.

Оптимальним вибором будуть комплексні продукти, які поєднують корисну дію кількох компонентів. Чудовими прикладами будуть активні добавки Yotsuba Japan:


Атеросклероз судин

Що не працює

Спеціалісти наполегливо радять не користуватися «народними» методами без попереднього обстеження. Це може бути небезпечним через побічні дії певних засобів. Вам варто уникати:

  • «Чищення судин» лимоном і часником.
  • Голодування.
  • Детокс-дієт
  • Содових розчинів.
  • Гомеопатії
  • Таблеток «від холестерину без дієти».

Коли варто звернутися до лікаря

Атеросклероз судин — дуже небезпечне захворювання, яке потребує негайної уваги спеціаліста. Вам слід одразу записатися до кардіолога, якщо у вас:

  • Є біль або тиск у грудях.
  • Задишка у спокої.
  • Біль у ногах під час ходьби.
  • Часті запаморочення чи порушення мовлення.
  • Висока втомлюваність, аритмія.
  • Тиск понад 140/90, цукор або холестерин підвищені.

Пам’ятайте — атеросклероз не є вироком. Сучасна медицина має багато способів його лікування — від терапевтичних до хірургічних. Але найкращим методом боротьби завжди є профілактика. Тому кожній людині після 40 років (або після 30 за наявності підвищених ризиків) варто проходити щорічні обстеження судин.