Наші очі - річ надзвичайно складна та вивірена. Дивовижний витвір природи, вони надають нам близько 80% інформації про оточуючий нас світ і все, що відбувається довкола.

І щоб цей витвір еволюційного мистецтва слугував справно та протягом всього життя, про нього треба піклуватися. Одне з найкращих рішень, яке можна прийняти в цьому сенсі - це прийом вітамінів для підтримки зору. Але які саме мікроелементи корисні і можуть допомогти? Які вітаміни для очей найкращі? Нумо розбиратися.

Чому підтримка зору важлива в сучасних умовах

В сучасному житті все не так, як було протягом всієї історії людства. Фізична робота здебільшого змінилась на інтелектуальну, а постійний рух серед природного середовища - на щоденну просиджування в офісі. І це виявилось неабияким викликом для людських очей.

Вікові зміни та втома очей

Справа в тому, що наше око просто не створене матінкою-природою, щоб по 12 або більше годин на добу дивитися в одну точку. Наш зір заточений під динамічний рухливий спосіб життя, де фокус постійно стрибає з відстані на відстань.

Однак сьогодні всі, від малечі до літніх людей, здебільшого проводять багато часу, ламаючи очі в підручниках, гаджетах, зошитах, проводячи купу часу за писаниною. За цим всім легко забути, що наші очі - не фотоелементи, як у робота, а потребують уваги та турботи.

До того ж, після того, як нам з вами стукає 40 років тонус систем всього організму починає знижуватися. І першою жертвою такого гальмування стає кришталик ока. Звідси з’являється типова вікова далекозорість та цілий букет різноманітних захворювань очей на додачу.

Вплив екранів і цифрового навантаження

І робота, і навчання зараз “переїхали” в цифровий формат, і такі зміни болюче б’ють по наших очах. Кожного дня ми годинами просиджуємо під синім світлом екранів. Додайте сюди ще і постійну зміну яскравих зображень, що має ефект спалаху фотоапарата, і все це вкупі створює накопичуючий фактор, який згодом дається взнаки сухістю, почервонінням, запаленнями очей. І от ви вже вимушені йти до офтальмолога.


вітаміни для очей

Які вітаміни для очей найкращі для щоденного застосування

Щоб трохи допомогти своїм головним органам відчуття і забезпечити їм все необхідне для їхнього зміцнення чудово підійдуть вітаміни для очей. Їх можна поглинати у їжі (саме тому рекомендують вживати більше риб’ячого жиру, овочів та фруктів), або ж робити ставку на пряме використання у вигляді харчових добавок, але для початку треба розібратися в цій купі літер латинського алфавіту та їх ролі у підтримці здорового зору.

Вітамін A

Вітамін А почесно займає одне з перших місць в сфері здоров'я зору. Він поліпшує стан рогівки, пригальмовує передчасне старіння клітин та стимулює їхнє відновлення та поділ. Тут вам і зволоження очної оболонки, і антиінфекційний бар’єр, і точне сприйняття кольорів. В комплекті також йде потужний антиоксидантний вплив, а ще гарний стан судин.

Вітамін Е

Цей невидимий помічник здатен похизуватися високою антиоксидантною дією, що запобігає шкоді, яку так і прагнуть нанести організму вільні радикали. Додатково він чудово зміцнює капіляри та допомагає сітківці зберігати єдину структуру. Вітаміни А і E не просто гарно поєднуються, вони кратно підсилюють дію одне одного.

Вітамін С

Ще один “боєць” проти вільних радикалів, що накопичуються в тканинах сітківки від впливом світла. Аскорбінова кислота (так-так, та сама, з дитинства) покращує кровообіг в очах. Так очі отримують більше кисню та поживних речовин.

Цей вітамін виступає щитом від злісних інфекцій, будує міцні судинні стінки. Також він налагоджує тонус м’язів, що відчувається сильним полегшенням і зняттям відчуття тягаря.

Лютеїн і зеаксантин для захисту сітківки

Зеаксантин та лютеїн, як от добавка Marigold Lutein, найбільш ефективно демонструють себе, захищаючи від шкідливого впдиву окисного стресу. Ці два елементи здатні суттєво знизити ризики багатьох деградаційних процесів в очах.

Працюють вони завжди в парі, тож краще приймати їх разом для певності. Лютеїн постає таким собі природним оптичним фільтром. Він “відсіває” зайві ультрафіолетові промені, не даючи їх шкодити сітківці. Ефективність такого бар’єру може сягати аж 80% фільтрації.

Як правильно обрати вітамін для очей

Тут все залежить конкретно від ваших потреб. Сухість в очах, ніби туди насипали піску, вікові зміни втома від довгого сидіння перед монітором - все напряму має впливати на ваш вибір.

Замучила короткозорість? Треба подбати про м’язи та сітківку. Тут головні помічники лютеїн і зеаксантин (його високий вміст в шпинаті, капусті), вітамін А для нічного зору, вітамін С і Е (антиоксиданти, що захищають клітини). Мова про дитячий зір? Тоді оптимальним стане цинк. Чи може, ви багато працюєте в комп’ютері, і ближче до вечора очі починають підводити? Двійка лютеїну та зеаксантину, а також магній і Омега 3, жири якого прибирають сухість - те, що треба в такому випадку.

А може, ви взагалі літня людина і хочете просто підтримати свій зоровий апарат в здоровому стані? Тоді підійдуть профілактичні курси вітамінів різних груп.


вітаміни для зору

Як безпечно приймати вітаміни для очей

Звичайно, це не ліки, які жорстко потребують контролю та безпомилкової уважності, але і у вітамінів є свої нюанси, не знаючи яких можна втрапити в халепу. Отже:

  • Велике значення має час, коли ви приймаєте препарати. Наприклад, водорозчинний вітамін C рекомендують приймати зранку для бадьорості, поєднуючи з залізом і уникаючи поєднання з кальцієм, а от жиророзчинні A та E треба вживати разом із помірно насиченою жирними кислотами їжею.
  • Варто дотримуватись допустимих дозувань, адже що забагато - те не добре. Інформацію про дозування можна дізнатися з інструкції, або у лікаря.
  • Також рекомендується вести особистий щоденник, де ви зможете прописувати всі прийоми та гарантовано не зійдете з наміченого курсу.

Звичайно, це не всі нюанси, на які варто звернути увагу, але це найбільш ключові моменти, знання яких значно полегшить планування курсу і зберегти здоровий зір, не наробивши проблем із іншими частинами тіла.

Коли варто проконсультуватися з фахівцем

Знову ж таки, важливо знати міру, аби корисна річ не перетворилася на отруту, яка тільки підкосить здоров'я ще більше. Тому ніколи не нехтуйте діалогом з фахівцем. Найточніший курс може скласти тільки лікар після низки аналізів.

Пам'ятайте, що ваше здоров'я очей - першооснова вашого комфортного та щасливого життя, і робіть вибір розумно.