Метеозалежність: що це таке, основні симптоми і методи профілактики

Не кожне нездужання перед дощем означає хворобу. Але зміна погоди та самопочуття справді можуть бути пов’язані: частина людей гірше переносить коливання температури, вологості, атмосферного тиску та різкі фронти, особливо якщо в них вже є мігрень, артроз, артрит, астма або інші фонові стани. Дослідження й клінічні спостереження показують, що погода може впливати і на фізичні симптоми, і на настрій, хоча механізми цього впливу індивідуальні в кожного.

Що таке метеозалежність

Визначення метеозалежності та її вплив на організм

Простими словами, метеозалежність — це схильність організму реагувати дискомфортом на перепади температури, вологості, вітру чи атмосферного тиску. У загалом здорових людей виділяють первинні реакції, які не пов’язані з іншими станами. Вторинні реакції — у тих, хто має хронічні захворювання з боку дихальної, серцево-судинної та нервової системи. Найчастіше люди скаржаться на втому, скутість у суглобах, задишку, коливання тиску або головний біль.

Метеозалежність і метеочутливість: у чому різниця?

У практичному сенсі метеочутливість — це ширша реакція на погоду, від сонливості та дратівливості до легкого нездужання.

Слово «метеозалежність» частіше вживають тоді, коли симптоми вже заважають працювати, спати, рухатися або нормально переносити зміни погоди. Тобто різниця тут радше у вираженості проявів і в тому, з чим саме це пов’язано.

Які симптоми метеозалежності?

Як визначити, чи є у вас метеозалежність?

Орієнтуватися варто не на один епізод, а на повторюваний сценарій. Якщо перед грозою, похолоданням чи іншою зміною погоди у вас регулярно з’являються такі симптоми метеозалежності, варто простежити закономірність:

• головний біль;
• слабкість;
• дискомфорт у суглобах;
• зміни артеріального тиску
• відчуття нестачі повітря.

Найпростіша домашня діагностика — вести щоденник симптомів, погоди, сну, ліків, водного режиму та навантажень. Саме так легше відділити реальний вплив погоди від стресу, недосипання чи зневоднення.

Психологічні та фізіологічні симптоми

Типові прояви метеочутливості можуть бути різними. Найчастіше люди скаржаться на такі симптоми:

• втому;
• сонливість;
• перепади настрою;
• шум у вухах;
• запаморочення;
• біль у м’язах;
• ломоту у суглобах;
• скутість рухового апарату;
• коливання артеріального тиску;
• серцебиття;
• задишку;
• біль у шиї або плечах

Вразливішими до таких проявів часто виявляються люди похилого віку, пацієнти з мігренню, астмою, порушеннями нервової системи та люди з хронічними захворюваннями.

Умовно можна виділити 3 ступені метеозалежності:

1. Легкий — проявляється коротким нездужанням;
2. Середній — вже помітно знижує працездатність;
3. Тяжкий — може збігатися з погіршенням самопочуття та загостренням базового стану.

Діагностика та лікування метеозалежності

Лікарі запевняють, що метеочутливість – це не захворювання, тому специфічного лікування тут немає. Якщо у вас метеозалежність, ліки можуть тільки зняти певні симптоми. Однак важливо знати, які чинники погіршують самопочуття і старатися їх мінімізувати.

Для того, щоб обрати найбільш ефективний метод лікування метеозалежності, варто звернутися до лікаря: терапевта, кардіолога, ревматолога. Спеціаліст підкаже, як можна зменшити прояви метеочутливості, підбере медикаменти, якщо це необхідно.

Профілактика метеозалежності

Як адаптувати організм до змін погоди?

Найкраща профілактика починається не з таблеток, а зі способу життя. Коротко, як уникнути погіршення самопочуття:

• стабільно спати;
• не пропускати їжу;
• пити достатньо води;
• не перевантажувати себе в дні спеки або холоду;
• регулярно бувати на свіжому повітрі.

Для людей із серцево-судинною патологією, астмою або схильністю до підвищення тиску особливо важливі домашній моніторинг і дотримання основної терапії. Холод здатний звужувати судини й підвищувати тиск, а висока вологість і різкі барометричні коливання частіше дають втому, задишку та суглобовий дискомфорт.

Рекомендації щодо фізичних вправ і харчування

Найкраще працює регулярний, а не героїчний рух. Ходьба, плавання, розтяжка, легка гімнастика, вправи для спини та суглобів допомагають не випадати з активності, що особливо важливо для людей з хронічними болями. Коли тіло мало рухається, м’язи й зв’язки стають жорсткішими, і тоді вплив погоди переноситься гірше.

У харчуванні логіка проста: менше алкоголю, надлишку солі, енергетиків і випадкових перекусів; більше води, овочів та якісного білка. При мігрені корисно також не допускати зневоднення, бо воно саме по собі може запускати напад.

Допоміжні засоби для полегшення симптомів метеозалежності

Вітаміни та БАДи

Добавки будуть корисними для загального укріплення організму та покращення самопочуття. Японські вітаміни від Yotsuba Japan допоможуть вам нормалізувати рівень важливих речовин, зокрема, магнію, вітамінів B та D, амінокислот, білків та ненасичених жирних кислот. Вони вироблені з відбірної сировини, а тому легко засвоюються організмом більшості людей

Окремо слід виділити вітаміни для сну. Комплекс GABA VENETRON знімає нервове напруження, нормалізує процес релаксації та збільшує стійкість організму до стресу. Він особливо рекомендований для людей, чий режим сну порушений через нестабільний графік роботи чи тривожність.

Якщо ви приймаєте інші препарати чи маєте хронічні захворювання, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед призначенням вітамінів.

Рекомендації для полегшення симптомів

Якщо ви вже знаєте свої тригери, дійте на випередження. При нападоподібному головному болю допомагають тиша, затемнення кімнати, вода й своєчасний прийом препаратів, які вам призначив лікар.

Якщо сильніше тягне у суглобах, корисні м’яке тепло, спокійна розробка без ривків і збереження рухливості.

При коливаннях тиску важливі самоконтроль і базова терапія, а не спроба «перетерпіти». Деякі люди також звертають увагу на періоди магнітних бур, але щодо них доказова база значно слабша, ніж щодо температури, вологості та атмосферного тиску.