Метеоризм — це стан, пов’язаний з підвищеним газоутворенням у кишківнику. Він викликає відчуття здуття та переповнення. При виражених проблемах відчуваються біль, дискомфорт і слабкість. Далі ми розберемо, чому з’являється метеоризм, як його діагностують, що робити в побуті та коли точно слід звертатися до лікаря.
Що таке метеоризм
Метеоризм — це надмірна кількість газу у шлунково-кишковому тракті. Він може з’являтися там через дві причина:
- Основна — перетворення вуглеводів та інших поживних речовин. Корисні бактерії не можуть переробити всю їжу. Частина перетворюється на суміш газів, серед яких є водень, сірководень і метан.
- Додаткова — заковтування повітря. Невелика кількість повітря завжди потрапляє до стравоходу. Але при певних станах і патологіях його об’єм може значно збільшуватися.
Виражений метеоризм — це ситуація, коли скупчення газів викликають дискомфорт, впливаючи на самопочуття, активність і здоров’я людини.
Які симптоми метеоризму
Типовими ознаками вважаються:
- здуття;
- збільшення об’єму живота;
- відрижка;
- вихід газів з кишківника.
Частина людей скаржаться на бурчання, відчуття тиску, спазми або біль, що слабшає після відходження газу.
Важливо розуміти, що поодинокі епізоди здуття, які з’являються після їжі, є нормальними. Вони свідчать про підсилену роботу ШКТ та надлишок поживних речовин. Проблемою метеоризм стає тоді, коли симптоми повторюються часто, заважають повсякденній активності або змінюють звичний ритм життя.
Причини виникнення метеоризму
Харчові причини метеоризму
Симптоми мігрені дуже характерні. Їх легко відрізнити від втоми та підвищеного тиску. Класичними ознаками вважаються:
- Надмірна кількість вуглеводів — в тому числі цукру у солодкій їжі.
- Споживання газованих напоїв.
- Наявність бобових, капусти, цибулі та деяких інших рослинних продуктів у раціоні.
- Великі порції.
- Поспіх під час приймання їжі, який сприяє ковтанню повітря.
Непереносимість та чутливість
Метеоризм кишківника також може бути реакцією на неможливість нормального перетравлення певних продуктів. Зазвичай його провокують:/p>
- молочні продукти (непереносимість лактози);
- рослинні білки у бобових (наприклад, у сої);
- глютен у хлібних продуктах (целіакія);
- ферментовані продукти й консервація;
- інші подразники — шоколад, кава, фрукти, натуральні й синтетичні барвники тощо.
Ферментна недостатність і порушення травлення
Коли певні речовини перетравлюються неповністю, у товстій кишці зростає ферментація, а разом із нею — утворення газів. Дефіцит ферментів може бути локальним (наприклад, недостатність лактази) або супроводжувати інші порушення травлення. Здуття й гази також часто зустрічаються при функціональних розладах кишківника, включно із синдромом подразненого кишківника.
Усі ці стани потребують професійної діагностики. Зазвичай їх лікування полягає у тривалій підтримці організму та підборі оптимальної дієти за індивідуальними показаннями.
Стрес і напруга як фактори здуття
Стрес і тривога можуть сповільнювати перистальтику — рух м’язових стінок кишківника. Тому здуття інколи посилюється навіть без істотної зміни раціону. Додатковими чинниками є:
- перекуси на ходу;
- розмови під час прийом їжі;
- ковтання занадто великих шматків.
Як зменшити метеоризм у повсякденному житті
Харчові звички
- Рознесіть своє харчування на більшу кількість порцій. Приймайте їжу не 3, а 5–6 разів на день.
- Відмовляйтесь від продуктів, які відповідають за найбільше газоутворення. Контролюйте кількість цукру, бобових та деяких овочів
- Зменшуйте кількість дуже гострих, кислих і гірких інгредієнтів, які провокують надмірне виділення шлункового соку та запалення слизових.
- Приймайте пробіотики та пребіотики для стабілізації балансу кишкової мікрофлори — особливо після захворювань чи під час стресу.
- Відмовтесь від газованих напоїв і жувальної гумки.
Рух і режим дня
Відводьте 150–300 хвилин на тиждень на помірну активність. Найкраще працюють прогулянки, спортивні ігри, гімнастика та аеробіка. Тут діє просте правило — регулярність важливіше за разові зусилля.
Стабільний режим сну та перерви протягом робочого дня також допомагають знизити напругу, яка посилює симптоми у чутливих людей.
Ферменти як підтримка травлення
Препарати на основі ферментів використовують для підтримки травлення тоді, коли організм не може впоратися самостійно. Наприклад, вони будуть корисні при непереносимості молока та молочних продуктів, а також при великій кількості цукру, крохмалю та хлібних виробів у раціоні.
Хорошим варіантом для початку може бути засіб Okinawa Wild Herbs Active Enzymes 45 капсул. Вибравши його, ви можете зрозуміти, наскільки вам підходить такий варіант. Препарат показаний:
- при метеоризмі та здутті;
- при легких і середніх розладах підшлункової залози;
- при помірному порушенні травлення;
- при зниженні імунітету, пов’язаному з дисбактеріозом.
Для подальшої стабілізації та підтримки стану можна вибрати Okinawa Wild Herbs Active Enzymes 90 капсул у зручному пакуванні. Обов’язково дотримуйтесь інструкції. Якщо маєте певні захворювання та хронічні стани, консультуйтесь з лікарем.
Коли симптоми метеоризму потребують уваги лікаря
Головний привід звернутися по консультацію — стійкі симптоми, які не проходять тижнями попри ваші зусилля. Іноді причинами метеоризму бувають захворювання ШКТ чи новоутворення черевної порожнини — і тоді реакція має бути швидкою та чіткою.
Приводами для занепокоєння також будуть:
- поява різкого бою чи наростання болю протягом кількох днів;
- підвищення температури, слабкість, запаморочення;
- кров у калі;
- втрата ваги без об’єктивних причин.
Якщо ви розумієте, що таке метеоризм у дорослих, то знаєте, що він часто супроводжується неприємними симптомами, про які соромно говорити багатьом людям. Але сором’язливість у таких випадках має відступати на другий план, адже мова йде про ваше здоров’я. Якщо ви відчуваєте частий вихід газів, кажіть про це лікарю прямо — це також важливий критерій діагностики.
Пов'язані товари
Залишити коментар