Секрет довголіття японців

Чи задумувалися ви коли-небудь, чому японці довго живуть та мають молодий вигляд? Згідно з дослідженнями, середня тривалість життя в Японії — 84 роки. Часто жителям Японії за 60, а на вигляд – не більше 50. А на острові Окінава, за 900 миль від Токіо, найдовша тривалість життя за всю історію людства. Крім того, корінні мешканці майже не хворіють, а деменеція майже відсутня.

Насправді чарівних пігулок, які дають миттєвий ефект, немає. А секрет довголіття японців — збалансоване харчування, оптимізм, здоровий сон, фізична активність.

Сьогодні дуже популярні японські БАДи, які поєднують високу якість, інноваційні технології, філософію здоров’я, засновану на профілактиці, а не лікуванні.

Фактори, що сприяють тривалому життю японців

Японія — країна довгожителів. Тут не просто люди живуть довше, вони живуть здоровіше і досить рідко страждають від вікових захворювань. Тут не є поширеними онкологічні, захворювання серцево-судинної системи. І річ не тільки у спадковості. Фахівці запевняють, що довголіттю сприяють різні фактори:

Збалансоване харчування

У Японії — особливе ставлення до їжі, тому це ще один секрет довголіття японців. Тут переважають страви з низьким вмістом жиру та солі. Типовий прийом їжі — рис, місо-суп, невеликі закуски. У раціоні багато фруктів і овочів.

У Японії уникають переїдання: поширений принцип «хара хачі бу» — зупинятись, коли наситився на 80%. Їдять часто, невеликими порціями, насолоджуються кожним шматочком. У раціоні переважають сезонні продукти — це мінімізує потребу в консервантах і обробці. Їжа максимально натуральна та мінімально оброблена.

Важливе місце у раціоні займають ферментовані продукти: натто — ферментовані соєві боби, місо — ферментована соєва паста, яка часто використовується для супів. Також у кожному регіоні є різні види місо та маринованих огірків. Популярною є наттокіназа — природний фермент, який отримують із традиційного японського продукту натто — ферментованих соєвих бобів.

Фізична активність та спосіб життя

Не менш важливими є рухова активність, прогулянки та повага до природного ритму життя — усе це створює сприятливий ґрунт для активного довголіття. До речі, любов до фізичної активності розвивають змалку. Багато школярів ходять до школи пішки або їздять на велосипеді.

Ментальне здоров'я та соціальні зв'язки

На тривалість життя японців впливає увага до ментального здоров’я. Японці вірять у важливість внутрішнього спокою, гармонії з природою та світом, а також цінують життя «тут і зараз». Велике значення має також соціальна активність — навіть у старшому віці люди залишаються залученими до спільнот, клубів за інтересами, волонтерських ініціатив. У японській культурі повага до старших є невід’ємною частиною життя, тож літні люди не почуваються «зайвими». Ці соціальні зв’язки підтримують відчуття потрібності та позитивний емоційний стан.

Традиційні практики та звички

Японці зберігають здоровий спосіб життя завдяки щоденним звичкам, що формуються ще з дитинства. Тут дуже поширені традиційні практики, як-от чайна церемонія, медитація, каліграфія, ікебана — всі вони сприяють зосередженості, уважності та емоційній рівновазі.

Бути оптимістом та не нервувати — стиль життя та основа філософії японців. Вони переконані, що зайві переживання старять, а позитивний настрій омолоджує.

Навіть у зрілому віці японці дбають про активність мозку. Адже мозок, який постійно тренують, залишається молодим. Постійний розвиток та нова інформація дозволяють зберегти молодість мозку.

Що їдять японці, щоб довго жити

Спосіб життя японців та харчування сприяють відмінному стану здоров’я до глибокої старості. Зокрема, тут дотримуються таких принципів:

Основа — рис та овочі. Білий рис — головний продукт на столі. До нього завжди подають овочі, часто приготовані на пару або ферментовані (наприклад, місо або цукемоно — мариновані овочі).
Риба замість м’яса. Японці їдять багато морепродуктів і риби: лосось, тунець, сардини, водорості, молюски. Це джерело омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця й судин.
Зелений чай. Щоденне вживання зеленого чаю (особливо матча) допомагає боротися з вільними радикалами, покращує обмін речовин і сприяє концентрації.
Ферментовані продукти. Місо, натто (ферментовані соєві боби), соєвий соус, рисовий оцет — ці продукти підтримують мікрофлору кишечника, покращують травлення та імунітет.

У різних країнах світу відмінно зарекомендували себе японські БАДи. Вони містять ферменти, антиоксиданти, що підтримують енергетику клітин і уповільнюють старіння. У їх складі — морські водорості, гриби шіїтаке, матча, ферментовані продукти, мінерали з глибоководних джерел. Вони м’яко діють на організм і рідко викликають побічні ефекти.

Філософія здоров’я в Японії — це запобігання хворобам, а не їх лікування. Тому БАДи часто приймають курсами для підтримки імунітету, печінки, шлунково-кишкового тракту, суглобів, покращення пам’яті.

Дуже популярні ферментні комплекси та пробіотики — для кращого засвоєння їжі, боротьби з здуттям, детоксикації організму.

Колаген, гіалуронова кислота, пептиди, вітамін С — японські БАДи допомагають зберігати молодість шкіри, волосся, нігтів.