Як уповільнити старіння шкіри та організму

Старіння організму — природний процес, який проявляється як у зміні зовнішнього вигляду, так і в зниженні ефективності роботи внутрішніх органів. Споконвіку людство прагнуло зупинити чи хоча б сповільнити його. Сучасна наука поки не розв’язала це питання остаточно, але досягла значного прогресу в справі візуального омолодження.

Чому організм старіє?

Головна причина — природний знос клітин і тканин. Наш світ далеко не ідеальний, а тому ми щодня піддаємося шкідливому впливу різних факторів:

• сонячного світла;
• токсинів у продуктах харчування;
• різноманітних хімікатів у повітрі та воді;
• електромагнітного випромінювання;
• радіації тощо.

Безсоння призводить до раннього розвитку цих захворювань. У більшості пацієнтів, які брали участь у дослідженні, їх симптоми проявлялись до 27 років. Саме тому ці проблеми не можна ігнорувати чи відкладати «на потім». Вони не менш важливі, ніж інфекційні хвороби чи патологічні новоутворення.

Процес старіння організму означає накопичення вільних радикалів — часток, які бурхливо реагують з органічними речовинами. В результаті клітини пошкоджуються на генетичному рівні. Відсутність певних команд від ДНК спочатку сповільнює, а потім зупиняє процеси регенерації.

Від чого людина старіє насамперед

Останні дослідження показують, що цей процес тісно пов’язаний з роботою спеціалізованих білків — сиртуїнів. Їх основна задача — оновлення структури клітини й «ремонт» пошкоджених ділянок ДНК. Вони здатні блокувати дію певних молекул і вимикати гени, які не потрібні зараз.

У молодому віці сиртуїни встигають усувати всі пошкодження. Однак протягом життя поломок стає все більше, а їх активність знижується. Спочатку вони концентруються тільки на пошкодженнях ДНК, а потім перестають справлятися і з цією задачею.

Вчені стверджують, що ми можемо зберегти молодість, мінімізуючи шкідливий вплив зовнішніх факторів і підживлюючи сиртуїни. Це сповільнює старіння шкіри й допомагає довше підтримувати функції внутрішніх органів на достатньому для активного способу життя рівні.

Фактори передчасного старіння шкіри

Головною причиною «зносу» клітин вчені називають ультрафіолетове випромінювання. На жаль, уникнути його неможливо, адже це один з компонентів сонячного світла. Передчасному старінню шкіри також сприяє накопичення вільних радикалів. Більша їх частина проникає в організм з їжею. Але їх появу можуть викликати й інші фактори, наприклад, радіоактивне опромінення.

Дуже важлива причина погіршення стану шкірного покриву — зневоднення. Нестача рідини руйнує білки колагени й зменшує вироблення меланіну. В результаті зовнішній шар шкіри, який називають епідермісом, перестає виконувати захисну функцію. В організм проникають хімікати, віруси, грибки й бактерії, які викликають захворювання й прискорюють накопичення генетичних помилок.

Як сповільнити процес старіння?

Основна рекомендація — дотримуватися здорового способу життя. Крім того, ви можете сповільнити чи тимчасово зупинити старіння шкіри обличчя за допомогою спеціалізованих засобів — косметики, нутрієнтів, біологічних добавок тощо. Розбираємося в цих питаннях докладніше.

Вживати достатню кількість води

Норма залежить від багатьох факторів. Однак для більшості дорослих людей достатнім об’ємом рідини вважаються 1,5 літра на добу. Ця цифра збільшується, якщо ви займаєтесь спортом чи фізичною працею, а також проводите багато часу просто неба.

Здорове харчування

Щоденне вживання овочів і фруктів здатне сповільнити старіння організму приблизно на 30–40%. Ці продукти містять велику кількість колагену, вітамінів, води й антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали. Щоб подовжити молодість, варто також ввести в раціон:

• рибу;
• м’ясні бульйони;
• авокадо;
• лісові ягоди;
• яйця;
• насіння соняшника, гарбуза й чіа.

Відмова від шкідливих звичок

Регулярне вживання алкоголю й нікотину перекреслює весь ефект від здорового харчування. Самостійно вводячи в організм токсини, ви знецінюєте всі свої зусилля. Окрім того, процес старіння прискорюють рафіновані рослинні олії й цукор.

Збалансований раціон

Перероблені продукти, які ми найчастіше бачимо в магазинах, містять дуже мало поживних речовин. Тому, якщо ви цікавитесь, як зупинити старіння шкіри, вам варто додати в раціон біологічні добавки й вітаміни. Японські препарати Yotsuba виробляються з натуральних компонентів, а тому вони мають високу ефективність і легко засвоюються організмом. Виробник пропонує антиоксиданти, нутрієнти, вітаміни, а також якісну косметику.

Захист шкіри

Щоб уповільнити старіння та зберегти природний колір обличчя, варто кремами від сонця. Їх наносять навіть зимою і в міжсезонний період, адже навіть у холодну погоду наша шкіра піддається дії ультрафіолетових променів.

Зволоження та живлення

Для омолодження шкіри використовуються різноманітні засоби — сироватки, маски, креми тощо. Найкращий ефект дають засоби, що містять колаген, органічні кислоти й вітамінно-мінеральні комплекси.

Очищення

Обов’язково змивайте макіяж на ніч чи перед значною фізичною активністю. Не користуйтесь ним без необхідності. Введіть у свої звички очищаючі процедури — механічний пілінг скрабами щотижня та відвідування косметолога принаймні один раз на 2–3 місяці. Не забувайте про зволоження та живлення після очищення шкіри.

Медичні процедури

Сучасна наука створила цілий комплекс методик anti-age, які допомагають довше зберігати візуальну молодість. До них відносяться:

• ультразвукова терапія;
• опромінювання лазером та світлом з певною довжиною хвиль;
• кріогенна терапія — стимуляція відновлювальних процесів екстремальним холодом;
• введення препаратів, наприклад, ботоксу чи гіалуронової кислоти;
• безін’єкційна мезотерапія — підживлення шкіри біологічно активними речовинами;
• карбокситерапія — очищення вуглекислим газом.